Walken oder Joggen?

Laufsportarten werden immer beliebter. Gerade Berufstätige sehen darin einen Ausgleich zu der oftmals sitzenden Tätigkeit im Büro. Aber was ist eigentlich gesünder und effektiver? Jogging oder Walking?

Jogging:

Bei dieser Laufsportart werden Gelenke und Knochen stärker beansprucht. Gerade für ältere Menschen oder Personen mit Gelenkverschleiß ist joggen daher weniger gut geeignet. Auch das Herz-Kreislauf-System wird enorm in Schwung gebracht. Eine gute Atemtechnik ist beim Jogging sehr wichtig, damit dem Läufer nicht die Puste ausgeht. Der Kalorienverbrauch ist bei dieser Laufsportart höher als beim Walking. Wer also möglichst viel verbrennen möchte, liegt mit Jogging richtig. Jogging als Ausdauersport kann Streß und Nervosität abbauen und sogar den Blutdruck senken. Der Blutzuckerspiegel wird gesenkt und die Muskeln werden gestärkt. Ganz wichtig ist ein hochwertiger und optimal passender Laufschuh. Dabei sollte der angehende Läufer nicht auf den Preis schauen, sondern sich gut beraten lassen und sich dann für Qualität entscheiden. Ein Herzfrequenzmesser ist ein nützliches Zubehör für Unterwegs.

Walking:

Walking ist im Prinzip nichts anderes als zügiges Gehen. Die Arme werden dabei angewinkelt. Beim Walken werden Gelenke und Wirbelsäule weit weniger beanprucht, was für das Wohlbefinden sehr wichtig ist. Außerdem ist diese Laufsportart relativ leicht zu erlernen. Wie beim Jogging auch, kann walken den Blutdruck senken. Die Durchblutung wird gefördert und dadurch steigert sich auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Walken ist ideal, um die Bein- und Wadenmuskulatur zu trainieren und zu stärken. Zwar ist Walking auch zum Abnehmen geeignet, allerdings stellt sich hier nicht so schnell ein Erfolg ein. Will man den gleichen Abnehm-Effekt erzielen, wie beim Jogging, muß man wesentlich häufiger und länger laufen. Für viele Menschen ist walken ein Einstieg, um irgendwann zum Jogging zu wechseln.
Doch vor allem für gesundheitlich vorbelastete Menschen stellt es mit geringer Belastung und hohen Effekt einen idealen Sport dar.

(Werbung)
Wir benutzen Cookies um die Nutzerfreundlichkeit der Webseite zu verbessen. Durch Deinen Besuch stimmst Du dem zu.